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沙莎副主任医师

中国医科大学附属第一医院

病情分析：睡眠不足的话，首先我们要养成规律的作息习惯，包括定时睡眠、定时起床，减少白天无效的一个卧床的时间，有利于建立一个良好的睡眠规律。然后就是控制饮食，睡前避免喝浓茶浓咖啡，避免进行这种过于兴奋的交谈，以及避免看一些刺激性的电影和电视剧。晚饭避免进食过饱，避免食用大量的高蛋白、高脂肪的物质，不利于消化。还有就是要注意改善一个睡眠环境，将睡眠环境改良成比较舒适、安逸的一个环境，有利于睡眠的进行。此外还要保持一个乐观的心态，如果有心理疾病的话，要建议同时治疗一下已经存在的这种心理疾病，避免对于睡眠产生干扰。如果确实存在这种抑郁、焦虑等一些方面的疾病的话，要按照医生的医嘱进行治疗，避免擅自使用某些药物，以免使得失眠成为一种慢性化、难治的一种疾病。